首页 > 娱乐 > 星闻能见度 > 正文

【图】瘦手臂最有效的方法 教你如何快速赶走拜拜肉

2017-07-05 11:19:53 来源: 女人说
分享到:

如果一个女生拥有一个壮硕的手臂,我们对她的印象估计是可以跟女汉子画等号了,而倘若一个男生的手臂只有肥肉没有肌肉,那么这个男生就无法给予别人更多的安全感跟力量感。所以女生的手臂应该纤细有致,男生的手臂就应该肌肉线条,这样穿衣也能更新有型。那么你知道有哪些瘦手臂的简单有效的办法吗?

瘦手臂最有效的方法 教你如何快速赶走拜拜肉

瘦手臂最有效的方法

一、手臂赘肉堆积的原因

1、长时间活动手臂

2、进食食物的热量过高

3、腋下淋巴穴位堵塞

二、瘦手臂的办法

1、完美版俯卧撑

此种俯卧撑男女皆可做。

瘦手臂最有效的方法 教你如何快速赶走拜拜肉

瘦手臂最有效的方法

每组15-20次,每次至少做2-3组。(以下其他训练都是如此。)如果需要,可以使用改良后的俯卧撑(分开膝盖),并且要做足量。

1)最好在一面镜子前练习,这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽,腹部收紧,确保肩膀和脖子放松。

2)使用肱三头肌协助完成俯卧撑,确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行。

2、伸手臂动作

1)身体靠着墙面站直,双腿打开与肩同宽。

2)接着身体往下弯曲,让身体和腿部保持在一个直角。

3)手臂放在墙面上伸直拉伸手臂,这样的动作保持在15分钟左右。

3、抬手臂动作

1)身体站直,双脚微微打开来,手臂抬起。

2)手臂抬起和肩膀保持平衡,身体保持不动作时间保持在20分钟左右。

3、按摩小拇指根部

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

瘦手臂最有效的方法 教你如何快速赶走拜拜肉

瘦手臂最有效的方法

4、按摩三里

放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

5、刮痧去肿还玉臂

刮痧前可以洗个热水澡,疏通血脉,刮痧更有效。

1)在手臂内测涂抹上刮痧油,左手手掌放于后脑,右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧,力道适度,刮痧方向保持一致,不可逆刮,图示穴位要一一刮到。

瘦手臂最有效的方法 教你如何快速赶走拜拜肉

瘦手臂最有效的方法

2)手臂内侧刮出痧侯,会呈微红色或紫红色,这是就可以停止刮痧,可换另一只手。

3)双臂刮痧完毕侯,用热的湿毛巾擦干刮痧油,顺便热敷5分钟。手臂刮痧可早晚一次,持续两周。

平时的时候可以多利用手臂的力量训练来进行瘦臂,当然在平时的时候也是要多注意饮食问题的,不能吃太多的辛辣热量高的食物哦!

宁编NX0016 本文来源:女人说 责任编辑:宁编NX0016
本文标签: 瘦手臂方法拜拜肉
为您推荐
  • 推荐
  • 明星扒一扒
  • 电视瞅一瞅
  • 电影瞄一瞄
  • 综艺评一评
  • 音乐大耳机
  • 看点港澳台

阅读下一篇

湖南暴雨灾害 村长李锐变身救灾员抗洪救灾(图)

华声在线讯(记者杨桂清)近日,湖南遭遇暴雨连袭,全省6月平均降雨量破历史极值,位居1951年有气象记录以来历史同期第一高位。湘江长沙站水位达到39.21米,突破了有记录以来的历史最高水位(1998年6月27日),随着上游来水量不断加大,水位仍在继续上涨。同时,洞庭湖标志性水文站城陵矶站的水位一天之内也涨了一米,防汛形势严峻。灾情牵动着每一个人的内心,湖南卫视主持人李锐,在微博中发布长沙汛情,告诫大...

返回宁夏首页 返回头条首页
投稿