首页 > 娱乐 > 星闻能见度 > 正文

【图】三天减肥法 快速瘦身的具体操作步骤

2017-07-05 11:20:59 来源: 女人说
分享到:

三天减肥法大家又听说过吗、。顾名思义,三天减肥法就是在三天时间内的减肥了。如何能正确有效地利用这短短三天的时间来减肥,达到最好的瘦身效果呢?下面小编给大家一些减肥的好建议。

三天减肥法 快速瘦身的具体操作步骤

三天减肥

红茶姜水三天减肥

红茶姜水减肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有适宜人群,所以,看完以下的方法,最好按照这个执行,毕竟身体健康最重要,最好不要擅自改变这种方法!不然你的胃回受不了不说,也许还有其他副作用!

红茶姜水断食法

具体方法如下:

第1天:早上:早上和平时一样吃饭,中午:中午和平时一样吃饭,晚上:晚上和平时一样吃东西

第2天:早上:胡萝卜汁+生姜红茶,中午:胡萝卜汁+生姜红茶,晚上:不油腻的东西(比如日本料理或者粥

第3天:早上:生姜红茶2杯,中午:和平时一样,晚上:和平时一样

中午和晚上吃的清淡一些!

胡萝卜汁的做法:2根胡萝卜和1个苹果榨汁!随自己的口味放!

生姜红茶的做法:温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁,外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了!

不只是早饭和中餐,只要感到饥饿就可以喝生姜红茶,1天可喝2-6杯!如果感觉胃有灼热的感觉,就减少姜的量!

适宜人群:经常手脚冰冷的人;减肥过程中想吃甜食的人;很难让自己休息两天以上的人;整整断食一天无法忍受的人!

断食当天的晚餐吃的清淡一些,即使不喝粥也不要紧,可以盛6成米饭,放点黑芝麻,另外配的小菜可以是梅干2个,银鱼丝1小碗,豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗!

三天减肥法 快速瘦身的具体操作步骤

三天减肥

蜂蜜三天减肥

自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。下面就是蜂蜜三天减肥法。

第一天早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶:两汤匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯

试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天早餐:蜂蜜绿茶一杯

午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜

下午茶:蜜糖水一杯

晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。第三天早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶:一汤匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。

三天果蔬排毒减肥

首先每天起床后和睡觉前都喝一杯柠檬水,要温水的比较好哦,只吃果蔬的话是需要加餐的,因为果蔬比较好消化,可以给自己制定下上午茶和下午茶的食谱,会很不错,晚餐后就不能加餐了。

三天减肥法 快速瘦身的具体操作步骤

三天减肥

第一天

早餐:

综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

早餐加餐:

苹果、胡萝卜生姜汁。

午餐:

综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜香菜、去籽红甜椒)。

一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮。

午餐加餐:

黄瓜、薄荷叶。

晚餐:

综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

第二天

早餐:

综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

早餐加餐:

黄瓜、薄荷叶。

午餐:

综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果)。

一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮

午餐加餐:

苹果、胡萝卜生姜汁。

晚餐:

综合果汁(包括西红柿西兰花、胡萝卜、芹菜香菜、去籽红甜椒、水)。

三天减肥法 快速瘦身的具体操作步骤

三天减肥法

第三天

早餐:

综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜莴苣、菠菜、水)。

早餐加餐:

综合果汁(成分包括西红柿、西兰花、胡萝卜芹菜香菜、去籽红甜椒)。

午餐:

苹果、胡萝卜生姜汁,一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮。

午餐加餐:

综合果汁(成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

晚餐:

苹果、胡萝卜生姜汁。

计划结束后慢慢恢复正常饮食,刚开始选择容易消化的固体食物,再逐步调整到正常状态。恢复正常饮食后,体重会有所反弹。但此时身体毒素已经排空,代谢增强,再进行减肥计划就事半功倍啦。

第一天食谱

早餐:半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

午餐:1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果

晚餐:1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

理由:面包、糙米含有大量的碳水化合物,能为机体提供足够的能量。而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素,能促进消化吸收。咖啡、海带利尿,能帮助消除水肿,快速燃烧脂肪。

三天减肥法 快速瘦身的具体操作步骤

三天减肥法

第二天食谱

早餐:1碗白粥、1个水煮蛋、1颗西红柿

午餐:1份扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、1个橘子。

晚餐:1碗日式荞麦面1碗、1份水煮青菜1份。理由:米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维,有润肠通便的功效。西红柿、橘子富含各种维生素,能帮助消化吸收,防止脂肪的堆积。

第三天食谱

三天减肥法 快速瘦身的具体操作步骤

三天减肥法

早餐:1个紫菜饭团、1杯豆浆

午餐:1碗白米饭、1碟菠菜、西红柿鸡蛋汤。

晚餐:海鱼、青菜沙拉、1碗杂米粥。理由:饭团、海鱼所含热量不高,可多吃一点,还能增加人体的饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

最后,要跟大家提示,减肥还是要靠长期坚持以恒的合理饮食以及不懈的锻炼。短期的快速减肥方法只能起到一时之效,要防止后期的反弹

宁编NX0016 本文来源:女人说 责任编辑:宁编NX0016
本文标签: 减肥三天减肥法
为您推荐
  • 推荐
  • 明星扒一扒
  • 电视瞅一瞅
  • 电影瞄一瞄
  • 综艺评一评
  • 音乐大耳机
  • 看点港澳台

阅读下一篇

【图】手臂粗怎么减 全面减肥快速瘦手臂

手臂粗这一问题很多人都有,同时也困扰着他们。如何才能减肥手臂上的赘肉减下来呢?适合瘦手臂的运动有哪些?手臂粗的人经常担心自己穿短袖、无袖这类衣服暴露自己的身材。不如现在赶紧来了解怎么减手臂赘肉吧。手臂粗怎么减方法一:1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。方法二:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前...

返回宁夏首页 返回头条首页
投稿